אימון לבריאות ואיכות חיים

מהי מטרת האימון?

אימון לבריאות ואיכות חיים הוא אימון חשוב ומשנה חיים.

לאימון כזה מגיעים המעוניינים או הנאלצים לעשות שינוי בתחום הבריאותי.

שינוי אורח חיים ואימוץ סגנון חיים בריאים הכרחי, לאור החיים האינטנסיביים ומלאי הפיתויים שאנו חיים כיום.

את אורח החיים הנוכחי סיגלנו לעצמנו במהלך החיפוש לפתרונות שיקלו עלינו במירוץ החיים. בתחילה אמרנו  שאלו הם פתרונות זמניים רק לתקופה לחוצה, אח"כ הפיתויים הפכו לזמינים, גדולים ונוכחים בחיינו, לבסוף, שכנענו את עצמנו שאנו צעירים וכלום לא צפוי לקרות לנו, וכך מבלי משים הפך אורח החיים הזמני לקבוע.

עד שביום אחד השעון מצלצל ומזכיר לנו שאנו במסלול הלא נכון.

צלצול השכמה זה יכול לבוא בצורות שונות ומגוונות: חוסר שביעות רצון מהמראה הנוכחי, השמנת יתר, חוסר קלילות פיזית, אי שקט נפשי, חוסר איזון בחיים בן הקריירה לבית, או גרוע ביותר שיחה מהרופא המבשרת על הופעת מחלות מסוכנות.

כל אלו, ביחד או לחוד, גורמים לנו להבין שנדרש לעשות שינוי. שינוי מהותי .

שינוי הוא תהליך חשוב ולכן חשוב לבצע אותו כראוי.

כאן אני נכנסת לתמונה ומציעה לך ליווי בביצוע השינוי באמצעות תהליך אימוני.

מה עושים באימון לבריאות?

  • מאחר ושינוי הינו תהליך רב שלבי, חובה  לבצעו היטב. אני עובדת לפי מודל השינוי של פרוצ'סקה.

  • אנו מאתרים את המוטיבציה הפנימית, מצמיחים אותה וגורמים לה להניע את התהליך. השינוי חייב להיות פנימי ומדוייק. במהלכו נבצע איתור התנהגויות והרגלים מעכבים ונמיר אותם באחרים נכונים ומקדמים. נאתר חסמים ונחזק יכולות ומסוגלות עצמית. כל זאת תוך שמירה על הערכים החשובים וחשיפת הרגשות האישיים.

  • נשלב הדרכה לאכילה נכונה ופעילות גופנית.

  • נעשה שינוי מחשבתי ונמיר מילים נפוצות כמו: דיאטה, חילוף חומרים, קלוריות וכדו' במילים חיוביות כמו: תזונה בריאה, אכילה נכונה, אכילה מושכלת. שישפרו את ההרגשה החיובית ויובילו להשגת היעדים. נזהה ונברר קיומה של אכילה רגשית ונלמד כלים אימוניים לשמירה על התוצאות.

  • חשוב לדעת: בתהליך האימון לא מתבצע שינוי אישיות או אופי, אלא רק שינוי פעולות ומחשבות שמונעות את השינוי הבריאותי הנדרש.

דוגמאות לנושאים באימון לאורח חיים בריא:

  • קושי במעבר לתזונה בריאה - תכנון וביצוע.

  • חוסר שביעות רצון ממראה חיצוני - העלאת הדימוי העצמי + מפגש סטיילינג .

  • חוסר ביטחון עצמי בפעילות גופנית - העלאת הביטחון העצמי, ליווי, תכנון ושילוב יומי בלו"ז.

  • שימור תוצאות - שמירה על משקל תקין, הוספת הרגלים חדשים והתמודדות עם משברים.

ועוד...

תוצאות נפוצות מאימון לאורח חיים בריא:

  • הובלת שינוי בריא בבית והרגלי תזונה נכונה.

  • ירידה במשקל ובמדדי ערכים רפואיים.

  • מודעות לחשיבות הפעילות הגופנית ושילובו קבוע בלו"ז.

  • ניהול שחיקה ולחץ בחיים ויצירת איזון בית - עבודה.

  • צמצום היעדרויות בעבודה, הגדלת התפוקה ויצירת חיוניות.

  • שלווה, אושר ואיכות חיים.

אז אם את/ה רוצה להקדים לעשות את השינוי בטרם צלצול ההשכמה או אם הצלצול כבר הושמע, מוזמנים ליצור עימי קשר. שאלה למחשבה: מה עשית בשביל בריאותך השבוע?

אני מזמינה אותך לספר לי על נושא בחייך בו יש לך כמיהה לעשות שינוי. גדול או קטן.

© כול הזכויות שמורות לאתי אלהרר